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Combustible real para rendir al máximo
Cuando hablamos de mejorar la resistencia en el entrenamiento, no solo se trata de disciplina y constancia: lo que comes juega un papel clave. Algunos alimentos tienen el poder de aumentar tu energía, retrasar la fatiga muscular y acelerar tu recuperación.
Aquí te presentamos los mejores alimentos para ganar resistencia de forma natural:
La avena es una fuente de carbohidratos complejos que se liberan lentamente, proporcionando energía sostenida. Ideal para antes de entrenar, sobre todo en rutinas de larga duración.
Rico en potasio, ayuda a prevenir calambres musculares. Es perfecto como snack pre o post-entrenamiento gracias a su combinación de azúcares naturales y minerales.
Estudios han demostrado que el jugo de betabel puede mejorar el rendimiento físico al aumentar el flujo sanguíneo y la eficiencia del uso del oxígeno.
Son ricos en grasas saludables, proteínas y magnesio. Ayudan a mantener estables los niveles de energía y favorecen la recuperación muscular.
Excelentes fuentes de carbohidratos de absorción lenta. La quinoa, además, contiene los 9 aminoácidos esenciales, siendo una proteína completa.
Una proteína de alto valor biológico. Aportan aminoácidos clave para la reparación y crecimiento muscular. Además, las yemas contienen colina, que ayuda a la función muscular.
Los ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación, mejoran la oxigenación muscular y aceleran la recuperación.
Una bebida natural con electrolitos que ayuda a mantenerte hidratado y repone minerales perdidos con el sudor.
